锻炼前后拉伸，有效缓解肌肉酸痛的秘诀

锻炼前后的拉伸运动能有效缓解肌肉酸痛。通过拉伸，肌肉得到放松，促进血液循环，加速肌肉中乳酸等代谢废物的排出，从而减少肌肉疲劳和酸痛感。锻炼前的拉伸能预热肌肉，提高弹性，预防运动损伤；锻炼后的拉伸则有助于肌肉恢复，缓解...

阅读全文 ‌‌颜陌熙 2999 次浏览 2024-12-16 资料下载