如何通过饮食调整改善睡眠质量差的休息问题

通过食物改善睡眠质量差的休息质量，关键在于选择富含色氨酸、镁、钙等有助于放松和安神的食物。如，摄入富含色氨酸的食物如牛奶、豆腐等，能促进褪黑素合成，提高睡眠质量。食用绿叶蔬菜、坚果等富含镁的食物，以及富含钙质的酸奶、...

阅读全文 凌曜文 487 次浏览 2024-12-10 新闻资讯