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画图曾识零陵郡,今日方知画不如。
城郭恰临潇水上,山川犹是柳侯余。
驿亭幽绝堪垂钓,岩石虚明可读书。
欲买愚溪三亩地,手拈茅栋竟移居。
通过食物改善睡眠质量差的休息质量,关键在于选择富含色氨酸、镁、钙等有助于放松和安神的食物。如,摄入富含色氨酸的食物如牛奶、豆腐等,能促进褪黑素合成,提高睡眠质量。食用绿叶蔬菜、坚果等富含镁的食物,以及富含钙质的酸奶、...