睡前习惯对睡眠质量的影响及优化策略

摘要：睡前习惯对睡眠质量具有重要影响。良好的睡前习惯有助于提高睡眠质量，如保持放松、避免刺激性活动、进行适度的放松运动等。不良的睡前习惯可能导致失眠、焦虑等问题。为优化睡眠质量，建议培养规律的睡前习惯，如固定的睡眠时...

阅读全文 桐夏花 1026 次浏览 2024-12-25 核心产品